От гиподинамии одно лекарство! В любой форме - это самое движение...
Хорошо взять себе за правило после часа работы вставать и энергично пройтись и размяться. Пять минут попрыгать... Можно место найти. Помнится, когда 30 лет назад работала в главном здании МИДа, то ради зарядка ходила на наш 12 этаж вверх и вниз. Никогда не пользуясь лифтом. И сейчас всегда хожу на пятый этаж.
Упражнения йоги, которым нужно мало места, но они "двигают лимфы и кровь", пару раз за время работы.
Простор для фантазии весьма богатый.
Делать. И не искать оправдания, почему не стал.
