November 26th, 2012

Гнев. Как быть? Мой ответ на вопрос в сообществе "само-психологов"

Считается иногда, что гнев, это одно из выражений "базовой" эмоции - страха.
Как бы то ни было, гнев скрывает нечто внутри Вас.
И только Вы сами можете определить, почему появляется гнев.
Вам не нужно бояться чувства. Примите эту ситуацию
Да, у меня проявляется гнев. Я его намерена просто наблюдать.
Не анализировать, не подавлять. НАБЛЮДАТЬ.
Именно так. Наблюдать, не вовлекая ум - не просто.
А когда появляется гнев, то нетрудно заметить, что дыхание Ваше участилось. И теперь уже наблюдать дыхание.

И посмОтрите, что будет.
А потом сделаете следующий шаг.